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10
09
2017

ADDIO MAL DI SCHIENA

By UpDown 0

Mattino, pomeriggio, sera…. a lavoro troppo tempo in piedi, in macchina seduto, poco movimento, posizioni scomode, scarpe col tacco, scarpe troppo basse, movimenti bruschi e chi più ne ha più ne metta…..

Maledettissimo Mal di Schiena

Basta antinfiammatori, pillole, punture, creme e cremine.

Si, i motivi del mal di schiena posso essere molteplici, ma se vuoi stare meglio… se davvero vuoi che i dolori mgliorino senza dover ricorrere a medicinali, continua a leggere questo articolo.

soffri-di-mal-di-schiena

 

Senza entrare nello specifico delle cause del dolore alla schiena, possiamo riassumerle in 4 punti principali:

  1. Scarsa mobilità della colonna vertebrale
  2. Alterazioni o blocchi nei tre punti chiave articolari principali (tibio-tarsica, coxo-femorale, scapolo-omerale)
  3. Idratazione fasciale non sufficiente
  4. Ridotto utilizzo della muscolatura profonda e respiratoria (diaframma, trasverso, piriforme,obliqui)
  5. Compensazioni muscolari

Esistono diversi esercizi che si possono fare per migliorare tutte queste componenti, tra i principali distinguiamo:

I Dinamici:

Birdog

 

birdog

Stabilizzazioni Laterali

sideplank1

Tilt Pelvico

 

pelvic-tilt

Gli Statici:

Squadre Mezieres

 

mezieres

Stretching Statico

 

staticstretch

I Respiratori:

Esercizi per il Diaframma

 

diaframma

Esercizi Obliqui, Trasverso e altri

 

muscoli_inspiratori_espiratori

ALLORA BASTA MAL DI SCHIENA!!!

Esistono tantissimi esercizi che si possono abbinare per migliorare il tuo mal di schiena, chiedi consiglio ad uno dei nostri trainer per risolvere quei fastidiosissimi dolori, con un programma di allenamento di sala attrezzi specifico e personalizzato.

Oppure scegli tra i tantissimi corsi che migliorano il tuo benessere quotidiano:

Pilates Posturale

Ginnastica Correttiva

Ginnastica Posturale Funzionale

Back To Life

E se invece hai prorpio deciso di dare una svolta alla tua qualiltà della tua vita, affidati ad uno dei nostri Personal Trainer.

Sii la versione migliore di te stesso.

Buon Allenamento

 

author: UpDown

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